2017年10月23日
-13Kgのダイエットに成功！！
Plus+に通うＭさん(40代・男性)が
1年で－13Kgのダイエットに成功しました
Ｍさんは、昨年の健康診断でメタボリック症候群という判定を受け、
ダイエットを目的としてPlus+のレギュラー会員に入会しました。
入会時の体組成は
体重 105.1Kg
体脂肪率 30.4%
ウェスト 110cm
筋肉率 38.2%
基礎代謝量/体重 19.7Kcal/Kg
入会時に1週間の食生活をチェックしたところ、
1週間の平均摂取カロリーが2153Kcal
①糖質が多め
②外食多め
③野菜不足
という状態でした。
そこで、食生活では1日平均摂取カロリーを1900Kcalに設定。
食事内容やタイミングは、できるところから少しづつ変えていく事にしました。
運動は、加圧トレーニング30分・有酸素運動30分を週2回。
この生活を1年続けたところ、
体重 92.1Kg -13Kg
体脂肪率 24.6% -5.8%
ウェスト 96cm -14cm
筋肉率 41.1% +2.9%
基礎代謝量/体重 21.1Kcal/Kg +1.4Kcal/Kg
体重、体脂肪率は減り、筋肉率・基礎代謝量が増えています。
1年で-13Kgというとそれほど驚異的なペースではありませんが、
体重が減りつつも筋肉の量は増えているという事は、
リバウンドしにくい体になっているという事です
皆さんの中にも、もっと速いペースでダイエットできた方もいると思いますが、
その後、元の体重以上に増えてしまったという事はないでしょうか？
ダイエットをする上で大事なことは、リバウンドしないという事です。
リバウンドは何度か繰り返していると、痩せにくい体質になっていきます。
加圧トレーニングで行うダイエットは、筋肉量を増やしながら
体重を落とせるので、リバウンドのリスクが低くなります。
Ｍさんにこの1年を振り返っていただきました。
Ｑ１．加圧トレーニングを始めた「きっかけ」と「目的」は？
Ａ１．「加圧トレーニングでダイエットしたという知人に紹介されたのがきっかけでした。
健診を控えていた時期でもあり、そろそろ何かやらないとまずいかなぁと思っていました。」
Ｑ２．-13Kgのダイエットができて周囲の反応はいかがですか？
Ａ２．「久しぶりに会う友人には『なんかすごい痩せたじゃん！』などと言われるようになりました。」
Ｑ３．自分の体で感じた変化はありますか？
Ａ３．「ウェストが細くなりました。ベルトも一番内側の穴でも緩く、３cmほど切りました。
あとは、以前に買っておいて一度も着ていない洋服が、着れるようになりました。
・・・まだ着れない洋服もありますが・・・」
Ｑ４．Plus+に入会して食生活はどう変わりましたか？
Ａ４．「間食をしなくなりました。食べるもの一つ一つを気にするようになりましたね。」
Ｑ５．今年の健康診断はどうでしたか？
Ａ５．「肝機能の数値、血糖値、中性脂肪がすべて下がり、『要精査』がなくなりました。
昨年は要精査ばかりで、入院一歩手前でした・・・」
Plus+のレギュラー会員は月に1回30分の整体が料金に含まれております。
Ｑ６．入会時にどこか辛いところはありましたか？
Ａ６．「腰痛がありました。」
Ｑ７．現在はどうですか？
Ａ７．「今は全く感じなくなりました。慢性腰痛でずっと悩んでいたのですが・・・」
Ｑ８．Plus+のレギュラー会員の料金はいかがですか？
Ａ８．「月1回の整体までついているので非常にありがたいです。妥当な料金だと思います」
Ｍさんは現在も週2回のペースで加圧トレーニングを続けています。
最終目標は、標準体重・標準体脂肪率にすることです
Plus+では今後もＭさんの目標達成のために、
全力でサポートしていきます
「カラダとココロの健康づくり、始めませんか？」
が私たちのコンセプト。
ダイエットをすることでカラダを健康な状態に。
痛みやつらい部分を解消し、ココロを健康な状態に。
皆さんも今のご自身に、「カラダとココロの健康」をPlus+してみませんか？
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
1年で－13Kgのダイエットに成功しました
Ｍさんは、昨年の健康診断でメタボリック症候群という判定を受け、
ダイエットを目的としてPlus+のレギュラー会員に入会しました。
入会時の体組成は
体重 105.1Kg
体脂肪率 30.4%
ウェスト 110cm
筋肉率 38.2%
基礎代謝量/体重 19.7Kcal/Kg
入会時に1週間の食生活をチェックしたところ、
1週間の平均摂取カロリーが2153Kcal
①糖質が多め
②外食多め
③野菜不足
という状態でした。
そこで、食生活では1日平均摂取カロリーを1900Kcalに設定。
食事内容やタイミングは、できるところから少しづつ変えていく事にしました。
運動は、加圧トレーニング30分・有酸素運動30分を週2回。
この生活を1年続けたところ、
体重 92.1Kg -13Kg
体脂肪率 24.6% -5.8%
ウェスト 96cm -14cm
筋肉率 41.1% +2.9%
基礎代謝量/体重 21.1Kcal/Kg +1.4Kcal/Kg
体重、体脂肪率は減り、筋肉率・基礎代謝量が増えています。
1年で-13Kgというとそれほど驚異的なペースではありませんが、
体重が減りつつも筋肉の量は増えているという事は、
リバウンドしにくい体になっているという事です
皆さんの中にも、もっと速いペースでダイエットできた方もいると思いますが、
その後、元の体重以上に増えてしまったという事はないでしょうか？
ダイエットをする上で大事なことは、リバウンドしないという事です。
リバウンドは何度か繰り返していると、痩せにくい体質になっていきます。
加圧トレーニングで行うダイエットは、筋肉量を増やしながら
体重を落とせるので、リバウンドのリスクが低くなります。
Ｍさんにこの1年を振り返っていただきました。
Ｑ１．加圧トレーニングを始めた「きっかけ」と「目的」は？
Ａ１．「加圧トレーニングでダイエットしたという知人に紹介されたのがきっかけでした。
健診を控えていた時期でもあり、そろそろ何かやらないとまずいかなぁと思っていました。」
Ｑ２．-13Kgのダイエットができて周囲の反応はいかがですか？
Ａ２．「久しぶりに会う友人には『なんかすごい痩せたじゃん！』などと言われるようになりました。」
Ｑ３．自分の体で感じた変化はありますか？
Ａ３．「ウェストが細くなりました。ベルトも一番内側の穴でも緩く、３cmほど切りました。
あとは、以前に買っておいて一度も着ていない洋服が、着れるようになりました。
・・・まだ着れない洋服もありますが・・・」
Ｑ４．Plus+に入会して食生活はどう変わりましたか？
Ａ４．「間食をしなくなりました。食べるもの一つ一つを気にするようになりましたね。」
Ｑ５．今年の健康診断はどうでしたか？
Ａ５．「肝機能の数値、血糖値、中性脂肪がすべて下がり、『要精査』がなくなりました。
昨年は要精査ばかりで、入院一歩手前でした・・・」
Plus+のレギュラー会員は月に1回30分の整体が料金に含まれております。
Ｑ６．入会時にどこか辛いところはありましたか？
Ａ６．「腰痛がありました。」
Ｑ７．現在はどうですか？
Ａ７．「今は全く感じなくなりました。慢性腰痛でずっと悩んでいたのですが・・・」
Ｑ８．Plus+のレギュラー会員の料金はいかがですか？
Ａ８．「月1回の整体までついているので非常にありがたいです。妥当な料金だと思います」
Ｍさんは現在も週2回のペースで加圧トレーニングを続けています。
最終目標は、標準体重・標準体脂肪率にすることです
Plus+では今後もＭさんの目標達成のために、
全力でサポートしていきます
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あなたも『カラダとココロの健康づくり』
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054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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