2024年01月22日

2024年2・3月の『Plus+』ランゼミの日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02

『ランde筋トレ』
日時:2024年2月18日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料

今年は久しぶりに『静岡マラソン』も開催されますemoji02

3月3日『藤枝マラソン』
4月7日『焼津みなとマラソン』

と、コロナ前と同じマラソン大会の日程が戻ってきましたemoji09

各大会に向け、練習を重ねている方も多いでしょうemoji09emoji07



そこで、今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかます。


題して

『ランde筋トレ』

階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji02
　
タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。


また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行いますemoji09emoji09

3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。

実際のコースを下見も兼ねてゆっくり楽しく走ります

『みなとマラソン練習会』
日時:2024年3月24日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料




一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02




静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方。

Plus+では、ダイエット・筋力アップ・運動不足解消に効果的な加圧トレーニングと、

骨格の調整や日頃の疲れが取れる整体によって、皆様のカラダとココロの健康づくりをお手伝いいたします。

お客様のレベルに合わせたパーソナルトレーニングを行うため、

スポーツジム初心者の方にも安心して通っていただけます。

まずは『体験トレーニング＆整体』を受けてみてはいかがでしょうかemoji04




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
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2024年01月17日

激走！藤枝リバティ駅伝大会2024

1月14日(日)に『第17回藤枝リバティ駅伝大会』が開催されましたemoji02

1人3Kmを5人でタスキをつなぎますemoji09emoji09

Plus+からは一般男女混合の部に5チーム、

初参加8名を含め、25名が参加しましたemoji02


『チームのんべダッ酒Plus+』

『チームのんべ酒ん足Plus+』

『チームのんべラスト酒パートPlus+』

『チームのんべメダリ酒トPlus+』

そして、オリンピックイヤーだけに発足する、過去のタイム上位5人を集めた
『チームのんべ大吟醸Plus+』

11月から毎月『ランゼミ』で練習会を開催してきましたemoji02

おかげで、準備は万端emoji12

後は練習の成果を思う存分発揮するのみですface02


天気は快晴emoji15風もなしface02

絶好の駅伝日和でしたemoji02

でも気温は低めの為、じっくりウォーミングアップを行います。
　
今年からコロナ前と同じように、全チーム一斉スタートに戻りましたemoji02

やっぱり1区が一斉にスタートする様は、圧巻ですface08

皆さん、自分が任された区間を、もてるすべての力で走り、

必死にタスキをつないでくれましたemoji02

『あとはよろしく！』

『任せとけ！』

箱根駅伝にも負けない気迫を感じることができましたemoji07

皆さんの頑張りもあり、無事全チームタスキがつながりましたemoji02

なんと自己ベストを出した方が5名もいましたemoji02


1人で走るマラソン大会とは違い、チームのメンバーに迷惑をかけられないと

思うと、自然と力が入ってしまうものです。

そして自分が走り終わると、自然と応援にも力が入ります。

当日初めて顔を合わせたメンバーが、

レース終了後にはお互いを称えあう存在になっているというのも

駅伝の醍醐味ですface23
　
緊張感もマラソンとは比べ物にならないくらいありますが、

終わった後の達成感も比べ物にならないものがありますface22

また、5人がそろわないと成立しない競技ですから、

お正月の間も、ケガや風邪にも気を付けようという緊張感もありますから

寒い冬も健康に過ごせるというのも、駅伝効果ですねface02


そして今年は4年ぶりに『打ち上げ163』も行いました163

なんと、半分以上の15名が集まり、『駅伝夜の部』も熱いレースが繰り広げられましたface22

あまりにも熱すぎて、とてもお見せできません・・・face16


スポーツを一緒に行う仲間って、本当にいいですねface02face02

皆さん、来年も走れる健康状態を保ち、美味しいお酒を飲みましょうね163face02


『私も仲間に入れてほしい！』という方も大歓迎ですemoji02

来年の駅伝までは1年ありますので、チャレンジしてみたいとお思いの方は、

是非ご連絡くださいねface02





静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方。

Plus+では、ダイエット・筋力アップ・運動不足解消に効果的な加圧トレーニングと、

骨格の調整や日頃の疲れが取れる整体によって、皆様のカラダとココロの健康づくりをお手伝いいたします。

お客様のレベルに合わせたパーソナルトレーニングを行うため、

スポーツジム初心者の方にも安心して通っていただけます。

まずは『体験トレーニング＆整体』を受けてみてはいかがでしょうかemoji04




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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2023年12月05日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ」駅伝～②』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ」駅伝～②』開催しましたemoji02

『藤枝リバティ駅伝大会』に向けた第2回目の練習会です。

今回もテーマは

『スピードを上げて走ってみよう！』です。

駅伝大会に向け、ランニングフォームを作ったり、

呼吸が上がる走りに慣れておく練習です。


今回は19名が参加emoji02

12月に入り気温もグッと下がってきましたemoji21

ケガをしないように入念にアップ、ストレッチを行いますemoji07
　
前回から取り組んでいる、

『殿筋を使って走る』
『体幹を安定させて走る』
を意識する練習も取り入れました。



今回は1，000mを3本走ります。

1本目5分/Km
2本目4：30/Km
3本目4：00以内/Km

という感じでペースを上げていきますemoji09

もちろん走力の差がありますので、各自できる範囲で徐々にペースを上げて

走ってもらいましたemoji09

3本目が終わるころには皆さん肩で息をしており、

呼吸が上がるくらい頑張って走ることができたようです。

楽しそう(苦しそう？)な笑顔が印象的でしたface25face25
　


そのあとは毎回恒例のミニ駅伝emoji09emoji09

1人600mほどのタスキの受け渡し練習です。

受け取るタイミングなどロスがないようにするための練習ですが、

チーム戦になると、どうしても力が入ってしましますemoji07

今回も白熱したレース展開になってしまいましたemoji02



次回は1月7日に実際のコースで下見もかねて練習を行います。


駅伝大会に参加されない方の参加も大歓迎ですemoji02

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますface02



現在、
『7周年記念キャンペーン』を行っていますemoji02

静岡市内でパーソナルジムやスポーツクラブをお探しの方！

この機会にぜひ、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。


11月より

『脚のむくみケアコース』を新設しましたemoji02

家事や仕事終わりの辛い脚のむくみでお悩みの方、

『加圧トレーニング』と『整体』の特徴を最大限活用した

Plus+オリジナルコースです。

本来の脚に戻してスッキリさせましょうemoji02



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
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2023年12月02日

Plus+のフロントが12月バージョンに！

Plus+のフロントが12月バージョンになりましたemoji02


とうとう今年も最後の月になってしましましたface08

ようやく寒くなってきて、年末なんだなぁと感じられるようになってきましたemoji21

今年はようやくコロナ前と同じような生活に戻り、

『忘年会』や『クリスマス会』など開催される方も多いのではないでしょうかemoji04

くれぐれも暴飲暴食には気を付けてくださいねemoji02

コロナもインフルエンザもなくなったわけではないので、

引き続きうがいや手洗いなど、感染予防をしていきましょうemoji02


今月3日には今年最後の『ランゼミ』を行います。

1月14日の『藤枝リバティ駅伝大会』に向けた練習会です。

スピードを上げて走る練習をしますが、距離は短くしますので、

初心者の方にも参加しやすい練習会となっておりますface22


『今年こそダイエットするぞ』と思いながら12月を迎えてしまった方・・・face15

まだ間に合いますemoji02

12月28日まで

『7周年記念キャンペーン』を行っていますemoji02

静岡市内でパーソナルジムやスポーツクラブをお探しの方！

この機会にぜひ、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。


11月より

『脚のむくみケアコース』を新設しましたemoji02

家事や仕事終わりの辛い脚のむくみでお悩みの方、

『加圧トレーニング』と『整体』の特徴を最大限活用した

Plus+オリジナルコースです。

本来の脚に戻してスッキリさせましょうemoji02


今年1年の締めくくりemoji02

Plus+は元気に営業中emoji12

皆様のご来店をお待ちしておりますface02




現在『７周年記念キャンペーン』実施中emoji02


『脚のむくみケアコース』新設しましたemoji02




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2023年11月06日

Plus+のフロントが11月バージョンに！

Plus+のフロントが11月バージョンになりましたemoji02


今年もあと2か月emoji04

現在、コロナもありますが、インフルエンザも流行しているようですので、

この時期はうがいや手洗いをまめに行い、感染予防対策をしていきましょうemoji02


先日『しまだ大井川マラソン』が終わったばかりですが、

来年1月14日に『藤枝リバティ駅伝』があります。

それに向けた練習会を11月12日(日)の

『Plus+ランゼミ』で行います。

駅伝大会に参加されない方の参加も大歓迎ですface02

簡単なランニングアドバイスも行いますので、ランニング初心者も

安心して参加できますface22

現在『7周年記念キャンペーン』も実施中emoji02

『今年こそダイエットするって決めていたのに・・』
『最近運動不足だからなぁ・・・』

とお思いの方emoji02

まだ間に合いますemoji02

この機会にぜひPlus+の加圧トレーニングをご体感くださいface02

そして11月より

『脚のむくみケアコース』を新設しましたface22

加圧トレーニングと整体を組み合わせたPlus;オリジナルのコースです。

生理前や仕事終わりなどの脚の『むくみ』でお悩みの方、

是非一度お試しくださいemoji02


徐々に寒くなってきましたが、Plus+は元気に営業中emoji12

皆様のご来店をお待ちしておりますemoji02




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ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

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2023年10月25日

『7周年記念キャンペーン！』実施中！！

『加圧トレーニング＆整体スペースPlus+』はこの11月で、

おかげさまで7周年を迎えますemoji02


無事7周年を迎えられたのも、

皆様のご愛顧の賜物と心より感謝しておりますemoji02

これからも、地域の皆様の『カラダとココロの健康づくり』

に貢献できるよう、

さらに努力を重ねていきたいと思いますemoji12



そこで

『7周年記念キャンペーン』

を行います

特典①入会金￥5,500が無料

特典②加圧トレーニング＋整体体験が￥1,000(税込)

特典③整体30分無料券プレゼントemoji08
＊特典①・③はレギュラー会員入会者に限ります。
＊2023年12月28日まで



『ダイエットをしたい！』
『体力をつけたい！』
『何かスポーツを始めたい！』
『肩こり・首こり・腰痛を治したい！』

この秋に『加圧トレーニング×整体』の相乗効果を

体感してみませんかemoji04


11月より『脚のむくみケアコース』を新設します！

運動不足や仕事終わりの辛い脚のむくみでお悩みの方face24
加圧トレーニングと整体で血行を促進emoji02
むくみを解消して本来の脚へ戻しましょうface02face02

『脚のむくみケアコース』



皆様のご来店お待ちしておりますemoji02



『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！



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2023年10月25日

『脚のむくみケアコース』新設しました！

普段の仕事終わりや家事などで『足のむくみ』を感じる女性は

多いのではないでしょうかemoji04

『むくみ』とは、体内の水分バランスが崩れて起こる状態を指し、

医学的には『浮腫（ふしゅ）』と呼ばれます。

体内の水分の2/3は『細胞内液』に含まれる水分で、残りは『細胞外液』と呼ばれ

細胞と細胞の間を満たしています。

この『細胞外液』が異常に増えた状態が『むくみ』であり、一番の原因は

『血流の低下』です。

血液は細胞に栄養素や酸素が運び、代謝された二酸化炭素や老廃物を受け取って

心臓に戻ってきますが、この時筋肉が動くことでポンプの役割を果たし、

血流を促し心臓へ血液を戻します。

特に足は心臓から遠い位置にありますので、ふくらはぎの筋肉が動かないと、

血流が低下し、下半身に水分が溜まり、『むくみ』になります。

デスクワークの方が夕方にむくみ原因はここにあります。

他には
『塩分の摂りすぎ』
『アルコールの摂りすぎ』
『月経周期』
『睡眠不足』
『運動不足』
『ストレス』
なども『むくむ』原因ですが、

これらが原因で起こるむくみは一過性のものです。

数日では治らない慢性的に起こるむくみには

大きな病気を抱えている可能性がありますので、

医療機関に相談してみてください。


Plus+の『脚のむくみケアコース』は
1.軽い『加圧トレーニング』を行い、血行を促進します。
2.『整体』で経穴や経絡に沿って下肢全体の筋肉をほぐし、
3.血液やリンパ液を心臓に向かって流します。

『加圧トレーニング』と『整体』の特徴を最大限活用した、

Plus+オリジナルコースです。

辛い『脚のむくみ』でお悩みの方を緩解へ導きます。

『脚のむくみケアコース』

30分　￥4,400(税込)
初診料￥1,000(税込)
＊初回はカウンセリングを行いますので施術時間は1時間になります。






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2023年10月04日

Plus+のフロントが10月バージョンに！

Plus+のフロントが10月バージョンになりましたemoji02

いよいよ二桁の月に突入ですface08

今年もあと3ヶ月emoji04


10月だというのにまだまだ暑い日が続きます。

でも季節は確実に変わってきています。

そう、『スポーツの秋』ですemoji02

今月29日にはいよいよ『しまだ大井川マラソン大会』が開催されます。

Plus+でも6月から毎月『ランゼミ』で練習を重ねてきましたemoji09

15日の『ランゼミ』では、実際のコースを使って

30Km走にチャレンジして、本番に向けたシュミレーションを行いますemoji09

もちろん大会に参加しない方も参加できるように『ランゼミmini』では5Kmを走りますface02


そして11月にはPlus+は7周年を迎えます！

これも皆様のご愛顧のおかげですemoji02

これからも皆様のご要望に応えられるよう頑張っていきますemoji12


今月もPlus+は元気よく営業中emoji12

皆様のご来店をお待ちしておりますface22




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2023年09月02日

第10回Plus+『海練』を行いました！

本日第10回目の海練を行いました。


「しずまえトライアスロン」までできる練習は、今回を含めてあと、2回face16

台風の影響か、波は高く少し荒れていましたface08

これくらいならトライアスロンは行うだろうという程で

いつも通り400×2本を泳いできましたemoji07

やはり波が高いと大量にが奪われる感じがします。

多少の荒れ模様の海でのいいシュミレーションになりました。



本番は穏やかな海であって欲しいなぁface02

来週が今年最後の海練です。

いい天気になりますようにemoji02




『Plus+ランゼミ』も募集中

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2023年08月31日

秋の『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン！！

秋の『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーンemoji02



「今年の夏は二の腕が気になって・・・」
「最近、体重や体脂肪率が気になって・・・」
「頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・」
「足のむくみがつらくて・・・」


そんな

「体調も整えて、ダイエットもしたい！」

とお考えの方に朗報ですemoji02

秋の「カラダとココロの健康づくり」応援キャンペーン
キャンペーン期間2023/9/1～9/30
特典①入会金¥5,500→無料
特典②加圧トレーニング+整体体験¥4,000→¥1,000
特典③整体30分無料券プレゼントicon27
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

体力づくりの運動から、ダイエット、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02



9月10月も暑い日が続く見込み。

まだまだ薄着の季節が続きそうです。

二の腕やお腹を引き締めたいと、ジムやスポーツクラブをお探しの方は

是非この機会に、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感くださいemoji02

お客様の声はこちら↓
『素敵なウェディングを迎えました！』
『体脂肪率－4.6％に成功！』


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